„Dein Kompass zur Rückengesundheit“ ist das 23. Motto des Aktionstages für einen gesunden Rücken, der dieses Jahr am 15. März 2024 stattfindet. Verschiedene Organisationen, Praxen und sogar Fitnessstudios planen an diesem Tag Events um z.B. darüber aufzuklären, wie sich Rückenbeschwerden richtig behandeln und sogar vermeiden lassen.

Wichtig ist hier, dass jeder Rücken individuell ist und anderen Anstrengungen unterliegt, daher bedarf es auch anderen Trainingsmethoden um die verschiedenen Bereiche eines jeden Rücken entsprechend zu fordern.

Für das richtige Sitzen am Schreibtisch, gibt es einige goldene Regeln die Sie beachten können, damit Sie direkt Ihren Rücken entlasten:
- sitzen Sie gerade und aufrecht, vorallem im Nackenbereich.
- Vermeiden Sie Anspannung der Rückenmuskulatur
- der Winkel von Ober- und Unterarm, sowie von Ober- und Unterschenkel beträgt 90 °
- Beine nicht übereinanderschlagen
- machen Sie regelmäßig kurze Pausen vom sitzen und dehnen Sie dabei Ihren Rücken.